لا تنامون جيّدًا في الصيف... إليكم الأسباب
صحة |
السبت ٢٧ آب ٢٠٢٤
وأرجعت اختصاصية علم النوم الطبيبة السبب إلى عوامل عدة، هي:
- انحباس الهواء
- ارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة النوم
- ارتفاع درجة حرارة السرير إذا كان الشخص يستخدم لحافًا شتويًا سميكًا.
- رداءة نسيج الفراش، ما يزيد من التعرق.
- يمكن أن يحصل بنتيجة الطقس الحار اختلال المحلول الملحي "الكهرل" في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى سوء النوم.
- طول النهار: يؤدي تأثير الضوء في شبكية العين إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، ما يؤثر في النوم ومدته.
ونصحت الطبية من أجل نوم جيد في الصيف بـ:
- تهوية الغرفة جيدا قبل النوم.
- تجنب الإكثار من شرب الماء والتقليل من شرب السوائل المحتوية على الكافيين، لمنع اختلال المحلول الملحي "الكهرل" في الجسم.
- استخدام الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد المصنوعة من الأقمشة الطبيعية في الصيف بصورة خاصة.